Часто задаваемые вопросы

Исследования показали, что физическое и психическое здоровье, образ жизни и питание матери оказывают значительное влияние на развитие ее ребенка. Вот почему самое важное, что вы можете сделать до зачатия, — это убедиться в том, что вы здоровы, вести здоровый образ жизни и придерживаться здорового сбалансированного питания. Вот несколько способов подготовить свой организм:

• Обсудите планирование беременности с вашим врачом.

• Если вы курите, очень важно бросить.

• Прекратить употребление алкоголя.

• Поддерживайте здоровый вес за счет сбалансированного питания.

• Старайтесь поддерживать хорошую физическую форму.

• Запишитесь на осмотр к стоматологу.

• Старайтесь избегать воздействия токсинов внешней среды.

•  Если у вас есть подозрения на наличие наследственных заболеваний, обсудите со своим врачом необходимость сдать генетические анализы.

Кроме того, начните принимать пищевую добавку, содержащую фолиевую кислоту или фолаты, например, Фемибион Наталкер I*, как дополнение к разнообразному питанию. Это важно, поскольку увеличение уровня фолиевой кислоты подготовит ваш организм к беременности. Прием фолиевой кислоты до беременности позволит вам с самого начала достичь необходимого уровня фолатов в организме.

Если у вас есть сопутствующие заболевания, например, вы принимаете противосудорожные препараты, следует обратиться к врачу. При планировании беременности, вам следует обсудить с врачом, какие медицинские препараты и пищевые добавки вы принимаете, чтобы убедиться, что вы используете только действительно необходимые лекарства.

*Прием пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, увеличивает уровень фолатов в организме женщины. Низкий уровень фолатов в организме беременной женщины может стать одним из факторов риска развития дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение как минимум месяца до зачатия и в течение беременности. Связь между низким уровнем фолатов и дефектами нервной трубки плода научно доказана. Другие факторы, например, наследственные, также могут увеличить риск развития дефектов нервной трубки.

Источники:

1. Инструкция по применению Фемибион Наталкер I, II.
2. https://www.cdc.gov/preconception/planning.html

Есть несколько способов определить, когда у вас высвобождается яйцеклетка каждый месяц. Одна из пяти женщин испытывает легкую боль во время овуляции. Если это относится и к вам, то запомните время появления неприятных ощущений и старайтесь заниматься сексом за несколько дней до этой даты.

Зачатие технически возможно в течение двух дней до и одного дня после овуляции. Поскольку точное время овуляции, как правило, неизвестно, фертильными считаются дни менструального цикла с 9-го по 15-й (для нормального 28-дневного цикла). Старайтесь регулярно заниматься незащищенным сексом в эти дни, и шансы на зачатие увеличатся. Если вы и ваш партнер здоровы и у вас не диагностировано бесплодие, вероятность зачатия составляет 15-25 %. Чтобы узнать больше, воспользуйтесь нашей инфографикой для определения наиболее благоприятных для зачатия дней и нашим календарем, который поможет вам отслеживать фертильность. Инфографика и календарь являются приблизительными расчетами и не могут заменить консультацию с медицинским специалистом, который даст точную консультацию, основываясь на индивидуальных особенностях вашего организма.

С медицинской точки зрения препятствий к зачатию нет. У девяти из десяти женщин после задержки около двух недель восстанавливается нормальный цикл; для возвращения овуляции может потребоваться больше времени. Поэтому начните принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до планируемой беременности.*

Если спустя 3-4 месяца после прекращения приема пероральных контрацептивов у вас не восстановился цикл, важно, чтобы доктор провел обследование и установил причину.

*Прием пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, увеличивает уровень фолатов в организме женщины. Низкий уровень фолатов в организме беременной женщины может стать одним из факторов риска развития дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение как минимум месяца до зачатия и до трех месяцев после. Связь между низким уровнем фолатов и дефектами нервной трубки плода научно доказана. Другие факторы, например, наследственные, также могут увеличить риск развития дефектов нервной трубки.

Источники:

1. Инструкция по применению Фемибион Наталкер 1,2.

2. https://www.cdc.gov/preconception/planning.html

Во-первых, сбалансированное питание и здоровый образ жизни служат основой для зачатия. В этот период нужно уделять особое внимание достаточному употреблению питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Исследования показали, что женщины детородного возраста не всегда употребляют рекомендованное количество некоторых витаминов и микроэлементов, например, фолиевой кислоты и железа. Вы можете больше узнать о том, какие продукты следует употреблять, из нашей статьи «Как мне получать питательные вещества, необходимые во время беременности?»

Важно уделять особое внимание достаточному употреблению фолиевой кислоты/фолатов уже до беременности. Основными источниками фолатов служат зеленые листовые овощи, дрожжи и продукты из цельного зерна. Кроме того, как минимум за месяц до зачатия следует начать прием фолиевой кислоты/фолатов (400 мкг в день) в дополнение к сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.

*Прием пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, увеличивает уровень фолатов в организме женщины. Низкий уровень фолатов в организме беременной женщины может стать одним из факторов риска развития дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщинам обычно рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение как минимум месяца до зачатия и до трех месяцев после. Связь между низким уровнем фолатов и дефектами нервной трубки плода научно доказана. Другие факторы, например, наследственные, также могут увеличить риск развития дефектов нервной трубки.

Источники:

1. Инструкция по применению Фемибион Наталкер 1,2.

2. https://www.cdc.gov/preconception/planning.html

Органы плода формируются в первые 12 недель беременности. После этого ребенок будет развиваться дальше. После того, как оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матку, ребенок становится связан с вашим организмом через плаценту. Плацента создана для того, чтобы не допустить вредного воздействия на ребенка, однако некоторые вещества, такие как наркотики, никотин, лекарства и алкоголь, могут проникать через плацентарный барьер и нарушать нормальное развитие органов. К сожалению, это может привести к появлению физических дефектов у плода или выкидышу. Поэтому важно избегать употребления вредных веществ в течение всей беременности и до окончания грудного вскармливания.

Гормон - человеческий хорионический гонадотропин (ЧХГ), который вырабатывается во время беременности, обостряет ваше обоняние, поэтому в первые недели беременности вы можете заметить, что стали особенно чувствительны к запахам. Спровоцировать тошноту могут неприятные запахи, а те ароматы, которые вы раньше любили, могут внезапно начать внушать отвращение.

Возможно, обостренные выработкой гормонов беременности вкус и обоняние — это стремление организма помочь будущей матери держаться подальше от веществ, которые могут навредить ребенку. Согласно некоторым научным исследованиям, обострение обоняния - гиперосмию, наблюдали у 2/3 опрошенных беременных женщин в Европе. Чаще беременные реагировали на запахи приготовления пищи, сигаретный дым, испорченную еду, духи и специи. Да, это раздражает, но если подумать, в этом есть смысл. 

Источник: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/what-happens-to-womans-pregnancy-brain-morning-sickness-smells-forgetful-a6730361.html

Да! Абсолютно. Перепады настроения относятся к абсолютно нормальным побочным эффектам беременности из-за дополнительного количества гормонов, «снующих» по всему организму. В какой-то момент вы чувствуете экстаз от мысли, что будете обнимать своего малыша, а минутой позже уже рыдаете от того, что не можете найти ключи от машины!

Ваше настроение может немного смутить вашего партнера, но если вы будете чаще говорить с ним, будете проводить больше времени вместе, и будете вместе делать приготовления к материнству, такие как: покупка одежды для беременных или вещей для будущего ребенка; совместные походы в женскую консультацию, это поможет вам (и партнеру тоже) немного успокоиться. Также полезно для настроения общаться с другими мамами и своим гинекологом, или другим поверенным медконсультантом. Недостаток сна также может влиять на настроение, поэтому старайтесь спать не менее 8 часов ночью и при возможности дополнительно днем.

Источник: https://www.verywellfamily.com/mood-swings-during-pregnancy-4159590 

Пол вашего ребенка можно будет узнать при помощи ультразвукового исследования во втором триместре. Считается, что заключение УЗИ не является окончательным. Иногда бывает сложно определить пол, если ребенок повернут спиной к экрану или слишком подвижный.

Конечно, вы можете продолжить прием пищевой добавки дольше 3-х месяцев. Фолиевая кислота/фолаты влияют на различные функции организма, которые важны для беременности после 1-го триместра. Известно, что достаточный уровень фолатов или адекватное их потребление в первом триместре беременности играет роль в развитии нервной трубки ребенка.* После 12-й недели его органы уже полностью сформированы, однако потребность в фолатах остается повышенной в течение всей беременности и периода кормления грудью. Продолжение приема добавки в дополнение к здоровому и сбалансированному питанию может быть полезным в этот период. Фолаты задействованы в формировании материнских тканей, в том числе плаценты, а также в кроветворении и делении клеток.

*Прием пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, увеличивает уровень фолатов в организме женщины. Низкий уровень фолатов в организме беременной женщины может стать одним из факторов риска развития дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение как минимум месяца до зачатия и до трех месяцев после. Связь между низким уровнем фолатов и дефектами нервной трубки плода научно доказана. Другие факторы, например, наследственные, также могут увеличить риск развития дефектов нервной трубки.

Источник: WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience, 2016. https://www.who.int/elena/titles/daily_iron_pregnancy/ru/

Не удивляйтесь, если вдруг обнаружите, что мечтаете о чипсах или соленом попкорне. Вместо того, чтобы наедаться солеными чипсами, используйте другие способы получения своей порции соли: в анчоусах, пасте мармит и корнишонах содержится достаточное количество соли. Американский Департамент - Служба  здоровья человека (Department of Health and Human Services (HHS), рекомендует принимать беременным, как и прочим, не более 6 г соли (столовой ложки) в день, что соответствует 2,3 г натрия.

Источник: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/salt-in-diet/ 

Вы не одиноки в своих переживаниях, однако следует стараться сдерживать себя и не переедать. К сожалению, сладкая пища, слабо удовлетворив ваш аппетит, приведет к слишком быстрому подъему уровня сахара в крови и, как следствие, высвобождению большего количества инсулина.

Какие же шаги вы можете предпринять, чтобы избежать ненужного увеличения веса во время беременности?Во-первых, обсуждайте контроль набора вами веса, на протяжении всей беременности, со своим врачом женской консультации.Во-вторых, отслеживайте прибавку в весе регулярно во время беременности и сопоставляйте свой результат с рекомендуемыми диапазонами прибавления в весе – они несколько отличаются в зависимости от триместра беременности, вынашивании одного или двух плодов, и т. д. Ваш гинеколог подскажет вам, на какие цифры и калории ориентироваться в наборе веса. Как правило, первый триместр (или первые три месяца) не требует дополнительных калорий; во втором триместре женщинам требуется около 340 дополнительных калорий в день, и около 450 дополнительных калорий в день - в течение третьего (последнего) триместра.В-третьих, диета. Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием цельного зерна, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и постного белка. В контроле соблюдения диеты вам могут помочь специально разработанные приложения, которые не только проведут учет съеденного рациона, но и подскажут его оптимизацию соответственно вашей стадии беременности. В-четвертых, хоть большинство продуктов и безопасно употреблять во время беременности, но в отношении определенных продуктов следует соблюдать осторожность или избегать их потребления. Так, ограничьте прием сахара и твердых жиров, в том числе в составе такой еды, как безалкогольные напитки, десерты, жареная пища, цельное молоко и жирное мясо.В-пятых, выполняйте не менее 150 минут (2–2 часа) аэробной активности умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю. Этой цели легче достичь, разбив свою физическую активность по 10 минут за раз. Физическая активность является здоровой и безопасной для большинства беременных женщин. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, нет ли у вас каких-либо ограничений для физической активности. Идея также состоит в том, чтобы поддерживать максимально стабильный уровень глюкозы в крови за счет ограничения употребления рафинированных углеводов (тяжелой, крахмалистой пищи). Хорошей альтернативой служат продукты, которые содержат сложные углеводы: хлеб из цельнозерновой муки, коричневый рис и макароны.

Если вы совсем не можете без сладостей, лучше, если это будут, к примеру, клубничный смузи (из молока, банана, авокадо и клубники), горсть сухофруктов или чашка греческого йогурта с небольшим количеством меда. Помимо этого поддерживать стабильный уровень сахара в крови помогают частые и дробные приемы пищи, что эффективно и при тошноте по утрам.

Источник: https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm#cdc

В молочных продуктах вроде молока или йогурта содержится достаточное количество кальция (а также белка и витамина В12), однако это не единственный его источник — достаточное количество минерала содержится в овощах: капусте, фенхеле и шпинате. Также в достижении суточной нормы помогут такие хорошие источники кальция, как орехи (например, фундук, фисташки) и семена (например, семена мака или кунжута), а также минеральная вода, обогащенная кальцием.

Вегетарианская диета, не содержащая мяса, но включающая животные белки яиц и молочных продуктов (или рыбы, если вы ее употребляете) приемлема. А обеспечить достаточное поступление в организм основных минералов, в том числе железа, йода, цинка и кальция, недостаток которых часто наблюдается у вегетарианцев, вам помогут витаминные и минеральные добавки к пище. Веганскую диету (полное отсутствие животных продуктов) сложно соблюдать во время беременности, поскольку вам будет трудно добиться достаточного поступления витамина D, железа и незаменимых аминокислот, цинка, рибофлавина, витамина A, незаменимых жирных кислот, иода, и витамина B12. Для их суплементации обязательно необходимо включение пищевых добавок или продуктов, обогащённых этими веществами. Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/веганство

Во время беременности на фоне действия гормонов усиливается приток крови к деснам, из-за чего они могут кровоточить. К сожалению, это увеличивает риск развития заболевания десен (гингивита) и развития инфекции в полости рта. Есть отдельные доказательства, полученные в исследованиях, связи заболеваний десен и повышенным риском невынашивания. Это лишний раз подтверждает, что уход за зубами и деснами крайне важен во время беременности.

Помимо ограничения употребления сладкого, нужно чистить зубы после каждого приема пищи (как минимум три раза в день по две минуты). Если нет возможности почистить зубы сразу после еды, в качестве альтернативы можно использовать жевательную резинку без сахара.

Жевательная резинка без сахара нейтрализует кислоты в зубном налете. Благоприятный эффект достигается после жевания в течение не менее 20 минут сразу после еды или питья. Всегда важно стараться придерживаться разнообразного и сбалансированного питания, а также здорового образа жизни.

Если вас тошнит и рвет по утрам, подождите полчаса, прежде чем чистить зубы, и начните с тщательного полоскания рта чистой водой. Если тошнота настолько сильная, что вопрос о чистке зубов даже не стоит, можно воспользоваться ополаскивателем для рта.

К настоящему времени не получено доказательств того, что электромагнитное излучение от мобильных телефонов приводит к развитию врожденных дефектов ребенка или осложнений беременности. Возможно, лет через 20 у нас будут точные данные, но пока что нет оснований утверждать, что мобильные телефоны несут какой-либо риск для вашего нерожденного ребенка. Если вы все-таки хотите свести к минимуму воздействие излучения, старайтесь избегать частых или слишком длительных телефонных разговоров или используйте гарнитуру.

Очень сильный стресс вреден в любое время, но особенно, когда вы беременны. Стресс очень тяжело измерить, а значит, невозможно сказать, повлиял ли он на вашего ребенка. Невозможно полностью избежать нервного напряжения в ближайшие девять месяцев, причем попытки сделать это могут привести к еще большему стрессу! Рассматривайте стрессовый день как знак того, что следует уменьшить нагрузку на работе и, возможно, поговорить со своим начальником. С одним "плохим днем" ваш ребенок, без сомнения, справится, поэтому постарайтесь расслабиться и планировать избежания стрессогенных ситуаций в дальнейшем.

То, что вы беременны, не означает, что вам следует прекратить занятия спортом. До тех пор, пока вы здоровы, и беременность протекает нормально, сохранять физическую активность в течение всего срока очень полезно. Больше информации вы найдете здесь в нашей статье «Могу ли я продолжить занятия спортом во время беременности?»

Если вы в хорошей физической форме, вы можете продолжать бегать до тех пор, пока вам это удобно. Некоторые женщины не прекращают занятия бегом вплоть до родов. Большинство женщин, в том числе, опытные бегуны, отмечают снижение уровня энергии примерно к 20-й неделе, и бег для них становится слишком утомительным. Если это ваш случай, имеет смысл перейти с бега на энергичную ходьбу или просто иногда прогуливаться.

Вне зависимости от выбранной физической активности, используйте поддерживающие и хорошо амортизирующие кроссовки. Во время беременности из-за гормональных изменений суставы и связки становятся более гибкими, из-за чего увеличивается риск получения травмы.

Выбирайте комфортный ритм, и вы с ребенком получите пользу от занятий.

Какое имя подходит для моего мальчика или девочки? Имя – это то, что остается с нами на всю жизнь. Поэтому стоит внимательно отнестись к поиску правильного имени для ребенка. Но не беспокойтесь, даже если вы не определились до рождения, когда вы возьмете ребенка в руки, вы поймете, какое имя – его.