Витамин Е во время беременности

О положительном влиянии токоферола, или витамина Е, при беременности и ее планировании давно известно. Конечно, у него есть свои противопоказания, поэтому перед приемом нужна консультация специалиста.

Симптомы недостатка токоферола:

• гемолиз;
• мышечная слабость (онемение, покалывание конечностей и пр.)

Принимать витамин Е нужно только под контролем специалиста. Также необходимо внимательно следить за своими ощущениями и реакцией организма.

Начало приема и его срок могут корректироваться индивидуально: учитывается общее состояние здоровья, индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции, перенесенные заболевания и т.д.

Американская ассоциация диетологов рекомендует прием 15 мг токоферола в сутки при беременности, и 19 мг в сутки - при лактации. Верхний лимит токоферола, который беременная получает, не должен превышать 800 мг в сутки.

Особенности приема

Витамин Е выпускают:

В капсулах, прием которых определяет доктор индивидуально для каждой пациентки.

В комплексах витаминов, в рекомендованных диетических дозах, чтобы избежать передозировки.

В продуктах питания. Токоферол содержится в растительных маслах, яичных желтках, молоке, печени, семечках, отрубях, плодах шиповника и пр.

Хорошему усваиванию способствует его употребление вместе с жирной пищей. При употреблении витамина Е будущей маме нужно внимательно следить за своим самочувствием. 

Источники:

1. Kaiser L, Allen LH, American Dietetic Association. Position of the American Dietetic Association: nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome. J Am Diet Assoc. 2008;108(3):553.

2. Витамин Е. Pazirandeh S, Burns DL, MD: Обзор. https://www.uptodate.com/contents/overview-of-vitamin-e?search=Overview+of++vitamin&source=search_result&selectedTitle=4%7E150&usage_type=default&display_rank=4

Придерживайтесь рекомендованных уровней приема нутриентов, не занимайтесь самолечением, обращайтесь за консультацией к врачу.