Витамин B9

Нашему организму требуется множество полезных веществ, среди которых витамин В9, или фолиевая кислота, отвечающая за качественную работу кровеносной и иммунной систем. Витамин принимает участие в процессах кроветворения и жирового и углеводного обмена в организме, влияя на синтез пуринов и пиримидинов.

Его называют витамином «из листьев» («лист» на латыни это «фоликум»), и в середине ХХ века он был получен из шпината, у которого, как известно, красивые, вкусные и полезные листья. К одной группе с витамином B9 относят и его производные соли, которые называют фолатами.

Выше уже упоминалось, что этот элемент участвует в кроветворении,как и железо, медь, витамины В12, В2, С. При этом на «плечи» ложится важная функция – содействие образованию новых клеток. Без нее клетки либо не будут образовываться, а эритроциты могут расти ненормально большими.

Почему еще нам нужна фолиевая кислота?

• Участвует в синтезе нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию.

Как видно, польза огромная. Но при недостатке препарата многие процессы жизнедеятельности будут протекать плохо или неправильно.

Есть два основных источника: продукты питания и дополнительный прием, в виде лекрарственных препаратов, пищевых добавок, или фортификации пищи. Получать витамин с пищей легче, если в рацион входят следующие продукты:

• шпинат, петрушка, салаты, разные виды капусты и прочие виды зелени и зеленых овощей;
• горох, фасоль, чечевица, соя;
• цитрусовые, например апельсины;
• черный хлеб из муки грубого помола, мясо, яйца, молоко, дрожжи;
• один из богатейших источников – это печень (телячья и говяжья).

Все эти продукты доступны и содержат необходимый элемент. Зелень и овощи желательно употреблять в пищу свежими и сырыми, то есть без обработки.

Но употребление продуктов, содержащих витамин B9, не дает гарантии того, что он будет поступать в организм в должном количестве. При необходимости его принимают дополнительно. Степень необходимости, сроки и норму определяет врач.

Сколько нужно витамина В9 (фолиевой кислоты) в микрограммах (мкг) в день?

Для беременной женщины без истории беременности с дефектом нервной трубки (ДНТ) суточная норма составляет 400 мкг. Для категорий беременных, у которых были случаи с ДНТ, назначаются другие нормы – 800 мкг/сутки.

Также недостаток витамина B9 опасен для беременной из-за возможности развития:

• Малокровие, анемия

Как видно, проблем возникает много, поэтому необходимо, чтобы фолиевая кислота поступала в организм в должном количестве через продукты, в которых она содержится, или из дополнительных источников.

Она играет важную роль для любого человека, а для женского организма это один из важных аспектов при планировании беременности, ее здорового протекания. Почему прием витамина В9 так важен для желающих забеременеть или уже находящихся в интересном положении?

Ранее говорилось, что препарат является активным участником создания и роста новых здоровых клеток, особенно при формировании плода на ранних сроках, когда идет процесс создания кровеносной системы ребенка.

Необходимо отметить, что витамин В9 не помогает забеременеть, но является одним из компонентов подготовки к зачатию.

Источники:

1. Фейрфилд КМ. Супплементация фолиевой кислоты при беременности. https://www.uptodate.com/contents/folic-acid-supplementation-in-pregnancy

2. Фолиевая кислота. https://www.uptodate.com/contents/folic-acid-drug-information

3. US Preventive Services Task Force. Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. JAMA. 2017;317(2):183.