Как быстро похудеть и вернуть форму после родов: 6 эффективных советов

Не следует торопиться сбросить вес, набранный за время беременности. Пожалуй, "упражнения", с которых вам следует начать, — это кормление грудью и хлопоты по уходу с новорожденным. Вот несложные, но эффективные шаги, которые помогут быстрее прийти в форму. Этот комплекс упражнений после родов прост, вы можете выполнять их даже вместе с ребенком! Итак, упражнения без напряжения:

Большую часть времени вы проводите с ребенком на руках, а значит, этот дополнительный вес можно использовать с пользой. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, крепко держите малыша в руках. Медленно согните колени и ягодицы так, словно вы садитесь на невидимый стул. Затем выпрямите ноги. Повторите упражнение 10 раз. Выполняйте это упражнение каждый раз, когда берете ребенка на руки, и вскоре вы обнаружите, как подтянулись и стали более стройными ваши бедра сзади.

Старайтесь ходить достаточно быстро, до того как появилась небольшая одышка; 30 минут такой ходьбы в день — и результаты не заставят себя ждать. Это также хорошая возможность взять с собой коляску, чтобы и ваш малыш наслаждался свежим воздухом.

Некоторые фитнес-центры предлагают для молодых мам занятия с колясками, но если вы не нашли ничего подобного поблизости, всегда можно собрать собственную группу. Все, что вам нужно, — это легкая коляска и пара кроссовок; и вы готовы приступить! Начните с энергичной ходьбы, а затем не спеша перейдите на медленный бег. Убедитесь, что ваш малыш крепко пристегнут, и внимательно обходите ямы!

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом относительно возможности выполнения физических упражнений. Убедитесь в безопасности их выполнения перед началом.  Прекращайте упражнения при появлении болезненных ощущений. Данные рекомендации не могут заменить рекомендации врача и не призывают к самолечению.